一句話總結：剛退伍的宋江登上《劉QUIZ ON THE BLOCK》，從終極護膚流程、買了從未開火的8個鍋子，到把「失眠」定義為睡10小時，讓劉在錫數度語塞──這個男人不只是演員，根本是被演戲耽誤的綜藝天才。
核心要點
- 每日護膚流程長到節目組傻眼：起床先喝橄欖油加檸檬汁，接著保健食品、健身房運動流汗排毒、回家跑步促進血液循環、再去汗蒸幕代謝廢物，最後敷面膜收尾。節目組下標：「要這麼做才能擁有宋江那張臉。」
- 為學做飯狂買廚房配備，結果全部全新：一退伍就購入8個鍋子、6個砧板、價值100萬韓元（約2.3萬台幣）的刀具，至今一次也沒用過。他坦承：「實踐和讀書是完全不一樣的事。」
- 「宋江本名差點叫宋江根」：因家族「根」字輩，爺爺原取名宋江根，幸虧爸爸把「根」去掉。三代都是藝文體育家庭：媽媽是鋼琴老師，爸爸曾是競技體操選手，爺爺是韓式摔角選手。
- 186公分身高來自爺爺：當劉在錫問身高遺傳誰，宋江答「爺爺比較高，大概180公分」，讓主持人大鬆一口氣，節目組全場爆笑。
- 因《鐵達尼號》李奧納多眼神踏入演戲：媽媽原本反對，希望他學一技之長，爸爸則認為喜歡就試試看，出錢讓他上表演補習班。出道後曾試鏡屢被評「長得帥但毫無魅力」，他從不氣餒。
- 900比1競爭中脫穎而出：出道第三年拿下《喜歡的話請響鈴》主角，導演選他的理由是「覺得你是個不管別人說什麼，都不會氣餒的人」。
- 睡10小時自稱失眠：最近煩惱是「失眠」，但進一步追問發現他「睡得好可以睡10至12小時」。他還勸觀眾別開冷氣睡覺，因為眼睛會乾，結果被劉在錫糾正冷氣不該對著直吹。
去年十月退伍的宋江，上的第一個綜藝就是《劉QUIZ ON THE BLOCK》，然後就拿下了同時段收視冠軍。說真的，這結果一點都不讓人意外。七年來劉在錫一直念念不忘「宋江是難得的綜藝奇才」，這次終於又把這個男人請回來，結果對方依舊沒讓他失望。
有趣的是，宋江這種綜藝感，不是刻意鋪梗或做效果，而是他這個人本身就是個矛盾集合體：一個極度認真保養的人、一個買了8個鍋子卻從未開火的人、一個把睡10小時定義為失眠的人，還有什麼比這個更荒謬的真實？
所謂「宋江皮膚管理法」，凡人真的學不來
劉在錫一開場就誇他退伍後顏值完全沒變，像是時間被凍住了一樣。宋江也很認真地回答：即使在軍中也要每天敷一次面膜，而且因為生活規律，反而睡得更好了，還養成了跑步習慣。到這裡都很正常，接下來就開始失控了。
他的「終結衰老皮膚管理法」完整版長這樣：起床先喝橄欖油和檸檬汁，吃保健食品，去健身房運動流汗排毒，回家後再去跑步促進血液循環，然後衝汗蒸幕代謝廢物，最後敷面膜補充營養。節目組直接打上字幕「要這麼做才能擁有宋江那張臉」。
話說回來，橄欖油加檸檬汁真的對皮膚好嗎？這問題我先不回答，但從他毛孔幾乎看不見的狀態來看，至少對他是有效的。只是這個流程跑完一輪大概也去掉大半天的時間，一般人光是上班就快累死了，誰還有力氣做全套？
買了8個鍋子卻從未開火的男人
除了保養，宋江在當兵期間還立了兩個目標：多看書和學英文。英文沒成功，但看了40本書，其中兩本被他視為重點：《衰老的終結》和《會做飯的男人天下無敵》。前者花了他三四個月仔細研究，後者的理由更有意思──他聽說擅長做飯的人，在其他方面會更細心。
結果他一退伍，立刻行動：買了8個鍋子、6個砧板、還有100萬韓元（約2.3萬台幣）的刀具。但這些器具至今全新，一次也沒用過。他自己都說了：「實踐和讀書是完全不一樣的事。」
被問到為什麼買這麼多，他的理由簡直讓人無法反駁：「因為整套買比較便宜有折扣，很難不買。而且我是極繁主義者，只要一買就會覺得一個可能不夠，想多買一點。我想，總有一天我會動手做飯吧。」
這句話聽起來耳熟嗎？你家的跑步機、氣炸鍋、電子書閱讀器，是不是也承載著同樣的「總有一天」？
劉在錫認證的「談話節目最高CP值」
整集節目最精采的段落，發生在劉在錫問他家族背景的時候。宋江說自己本名差點叫「宋江根」，因為爺爺希望照族譜取「根」字輩，好險爸爸最後拿掉了。他媽媽是鋼琴老師、爸爸曾是競技體操選手後來轉行汽車業、爺爺是韓式摔角選手。
劉在錫順勢問他186公分的身高是不是繼承爸媽，結果宋江回：「我爺爺比較高，大概180公分，我遺傳了他。」劉在錫愣住，現場全員差點笑翻。一個186公分的人說他遺傳了180公分的身高，這邏輯怎麼兜得起來？但從他認真到不行的語氣來看，他是真心這麼認為的。
後來問到長相像誰，他說像媽媽，因為媽媽年輕時很漂亮，爸爸只遺傳了「肩膀很寬」。用最誠懇的語氣說出最傷人的話，大概就是這種境界了。
從害羞高中生到國際巨星的執著
讓人意外的是，這個站在鏡頭前毫無畏懼的男人，高中時竟然是個害羞到躲在角落吃飯的人。即使當時已有粉絲為他成立後援會、收到很多女生送的巧克力，他也從未交往過，因為「很容易害羞」。
連宋媽媽都想不通，這麼內向的兒子為什麼會想當演員。宋江說，一切都是因為看了《鐵達尼號》，沉醉於李奧納多的眼神，覺得演戲應該很有趣，從那時候開始想學表演。媽媽反對、爸爸支持，最後是爸爸出錢讓他上表演補習班。
新人時期試鏡，他常聽到「長得很帥但毫無魅力」這種評價，但他完全不在意，反而思考怎麼證明自己。出道第三年，《喜歡的話請響鈴》試鏡，900比1的競爭比例，他拿下了主角。導演後來告訴他：「我選你，是因為覺得你是個不管別人說什麼，都不會氣餒的人。」
這句話，或許比他所有的護膚秘訣加起來，都更接近他成功的核心。
編輯觀點：宋江的故事其實戳破了兩個迷思。第一個是關於「天生麗質」──他的皮膚管理流程如果換成一個普通人來執行，大概沒幾天就放棄了，因為那根本不是「保養」而是「修行」。第二個是關於「綜藝天才」──劉在錫說跟他聊30分鐘就有30分鐘的素材，這種能力不是靠訓練出來的，而是因為他有一種「用最認真的態度說出最荒謬的話」的本能。對品牌來說，這種「反差萌」恰恰是最難複製的人格特質。如果往後推演，退伍後的宋江如果好好運用這種「一本正經地胡說八道」的能力，他接下來的綜藝和戲劇路線，可能會比入伍前更有辨識度。
睡10小時的「失眠患者」
節目尾聲，劉在錫問他有什麼煩惱。他說最近常失眠、睡不好、眼睛痛到醒來，可能是乾眼症。劉在錫問他平常睡幾小時，他回：「睡得好的話，會睡10至12小時。」
現場再度靜止。劉在錫的表情完美詮釋了什麼叫「想笑又不敢笑」。宋江還補了一槍：「或許不是失眠，是乾眼症吧。」最後甚至勸觀眾天氣熱也不要開冷氣睡覺，因為冷氣會讓眼睛變乾。結果被劉在錫反問冷氣是不是對著直吹，他承認了，劉在錫無奈說：「要間接吹風啊。」
這一來一往之間，你突然就懂了劉在錫那句話的意思：「如果跟他聊30分鐘，就有30分鐘的播出內容，幾乎不必剪輯，他擁有談話節目最高的CP值。」
一個用最認真的態度保養、買了8個鍋子卻從未開火、自稱失眠但可以睡12小時的男人，還有比這更完美的綜藝素材嗎？
等一下，所以我們可以從宋江身上學到什麼？
如果你期待的是「跟著宋江做就能擁有同款水光肌」，抱歉，你可能會失望。光是每天喝橄欖油加檸檬汁這一關，大概就刷掉九成的人了。但如果你問我，從他身上真正值得帶走的，不是那套皮膚管理流程，而是三件事：
第一，極致的自我管理本身就是一種競爭優勢。不管那是保養、讀書還是學英文，他至少「嘗試了」，而且確實完成了某些部分。40本書、每天敷面膜、跑步，這些都是具體的執行結果。
第二，不氣餒的體質比天賦更珍貴。「長得帥但毫無魅力」這種評語，換作別人大概會玻璃心碎滿地，但他選擇去想「那我該怎麼證明」。這不是樂觀，是務實。
第三，也是最重要的一點：承認自己的荒謬，而且毫不閃躲。承認買了鍋子沒用、承認自己睡12小時還說失眠、承認身高遺傳自180公分的爺爺。這些「誠實」放在綜藝節目裡是笑點，放在現實人生裡，其實是一種稀缺的自我接納。
回頭看劉在錫那句話──「去演戲太可惜了，但成了國際巨星也沒辦法」──表面上是讚美，背後藏著的或許是：這個人不管做什麼，都會用自己的節奏把事情變有趣。而這種能力，跟演技無關，跟他的本質有關。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。
常見問題 FAQ
宋江的皮膚管理法真的有效嗎？
不建議一般人直接複製。他的流程包含空腹喝橄欖油檸檬汁、運動、汗蒸幕到敷面膜一整套，時間成本極高且缺乏科學實證。皮膚科醫師會建議從基礎清潔、防曬和充足睡眠開始，極端保養法請先諮詢專業皮膚科醫師。
宋江為什麼買8個鍋子卻從來不用？
因為他自認是「極繁主義者」，買東西傾向一次買齊整套，加上整套購買有折扣讓他難以抗拒。他坦言讀書和實踐是兩回事，買廚具至今從未開火，純粹是「總有一天會用」的心態作祟。
劉在錫為什麼說宋江是「綜藝奇才」？
因為宋江用極度認真的態度回答問題，卻經常給出荒謬或反差的答案，這種「誠實的荒謬感」讓對話充滿笑點。劉在錫表示跟他聊30分鐘就有30分鐘可播的素材，幾乎不用剪輯，CP值極高。
宋江真的睡12小時還算失眠嗎？
從醫學角度不算。他自述的「失眠」其實是眼睛乾痛醒來，被劉在錫追問後發現冷氣對著臉直吹才是元凶。建議有睡眠困擾者先檢視睡眠環境，若長期失眠應諮詢睡眠醫學專科醫師。
宋江退伍後的第一個作品是什麼？
他去年10月1日退伍後，第一個綜藝節目就是《劉QUIZ ON THE BLOCK》，該集播出後拿下同時段收視率第一名。目前尚未公布下一部戲劇作品，但已確定會透過Netflix影集《Sweet Home》第三季回歸。
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