根據衛福部統計，過去十年之間，我國共有429位青少年選擇以自殺結束生命。這不是一個冰冷的數字，而是429個來不及長大的故事。就在這樣沉重的背景下，教育部於113學年度起針對高中職學校推動「身心調適假」，希望為年輕世代撐起一張情緒安全網。然而一年過去了，這項政策的實際使用率，竟連一成都不到。

由衛福部主辦、社團法人台灣自殺防治學會暨全國自殺防治中心承辦的「2026年自殺新聞報導優質媒體獎」，今（24）日公布得獎名單。《NOWNEWS今日新聞》去年10月23日上架的《心理假。心裡放個假》數位敘事專頁，以「放假『心』制」系列報導獲得佳作肯定。這篇作品之所以脫穎而出，不是因為它說了什麼華麗的場面話，而是它老老實實地追問了一個問題：政策美意，真的進到學生心裡了嗎？

數據會說話：不到一成的使用率，反映什麼樣的心理困境？

據教育部統計，身心調適假開放申請後，整體使用率未達10%。這組數字背後，藏著兩個截然不同的解讀方向。樂觀一點看，或許是學生們的身心狀態比預期來得平穩；但從另一個角度切入，卻更可能是——想請假的學生，根本不敢請。

《NOWNEWS》的報導中，一位就讀台北市前三志願高中的呂同學，就是最好的例證。母親意外離世後，她同時承受家庭變故、課業競爭與社團活動的三重壓力，身心幾乎瀕臨潰堤。當她鼓起勇氣向父親表達想請心理假的念頭時，換來的卻是一句否決——父親擔心她被貼上「抗壓性差」的標籤。

從產業面來看，這份報導點出了一個臺灣社會長期不願面對的真相：我們的教育體系和職場文化，骨子裡還是把「心理問題」當成一種缺陷，而不是一種常態。政府推動心理假是正確的方向，但配套措施如果只停留在「給假」的層次，沒有同步進行社會溝通、標籤除污、以及師長再教育，那這個假別終究只會是看得到、吃不到的櫥窗政策。真正需要被翻轉的，是那個讓孩子不敢請假、讓家長不願同意請假的集體焦慮。

當生成式AI成為學生的「第二名」求助對象，我們該緊張還是慶幸？

報導中另一個震撼的數據發現，來自於《NOWNEWS》結合學生團體EdYouth與兒福聯盟的調查。在學生的心理困擾求助對象排行中，生成式AI已經躍升至第二名，僅次於同儕朋友，甚至超越了父母與輔導老師。

這個現象其實是一體兩面。正面來看，AI沒有批判性、不會洩漏秘密、24小時在線，確實提供了一個低門檻的情緒出口；但反過來說，當孩子寧可對著機器人講心事，也不願意跟身邊的大人開口，這反映的是人際信任的斷裂，還是成年人對情緒議題的疏離？專家在報導中點出，AI的回應再怎麼精準，終究無法取代真實的人際連結與專業輔導資源，這個趨勢值得父母與師長深思。

此外，報導也追蹤了公教人員先行試辦身心調適假的狀況。立委與專家不約而同地指出，標籤化問題同樣存在於成人職場。一位上班族受訪時則分享自身經歷，表示曾因情傷導致工作效率大幅下滑，他認為如果民營企業也能提供類似的假別，讓員工有時間好好梳理情緒，對整體工作表現反而是加分。

另一個令人心疼的案例來自母親Sunny。她就讀國中八年級的女兒患有注意力不足過動症（ADHD），因為課業進度落後加上同儕壓力，焦慮累積到只能用「拔頭髮」來宣洩。Sunny看著女兒頭頂逐漸稀疏的髮量，卻不知道該怎麼幫她請一個「讓心裡放個假」的假。

從校園到職場：心理假的下一哩路，標籤化是最大路障

教育部推行身心調適假的初衷，是為了讓學生在高壓的求學環境中，有一條合法的、不被追問的喘息通道。但從數據與第一線回饋來看，政策配套與社會認知的落差，才是真正的瓶頸。學生不敢請，是因為怕被貼標籤；家長不支持，是因為對「心理」二字仍有污名化的想像；老師不敢主動鼓勵，是因為缺乏明確的指引與後援系統。

《NOWNEWS今日新聞》這份獲得佳作肯定的報導，同時也入圍了2026亞洲卓越新聞獎。它之所以能獲得評審青睞，靠的不是譁眾取寵的標題，而是扎實地爬梳了政策理想與現實困境之間的差距。報導中沒有給出廉價的答案，反而丟出了更多值得追問的問題——而這些問題，正是臺灣社會現在最需要的集體對話。

如果我們把時間軸往後推五年，心理假很可能會像當年的生理假一樣，從「特殊需求」逐漸轉變為「基本權益」。但關鍵轉折點在於：我們能不能趁這個機會，把「心理健康的日常化」這件事做好。不是只有崩潰了才需要放假，而是每個人都可以像檢查牙齒一樣，定期檢視自己的情緒狀態。這份報導獲得媒體獎肯定，代表社會已經開始正視這個議題，但接下來的教育工作，才是真正考驗的開始。

數據背後的啟示

回顧整起事件，有三組關鍵數字值得我們牢牢記住：過去十年429位青少年自殺、心理假使用率不到一成、生成式AI躍升為求助對象第二名。這三組數據串聯起來，描繪的是一幅「青少年很痛苦，但他們不覺得大人幫得上忙」的孤獨圖像。

心理假不是萬靈丹，但它是一個重要的社會信號——代表我們願意承認，心理的傷和身體的傷一樣需要被認真對待。這份報導獲得優質媒體獎的肯定，證明了好的新聞作品不只是記錄現狀，更能推動社會反思。而接下來的問題是：我們每一個人，準備好接住這些需要幫忙的孩子了嗎？

編輯認為，心理假的下一個階段，不該再糾結於「要不要給假」，而是該認真思考「怎麼讓假變得敢請」。這需要三管齊下：第一，編列預算補助學校導入外部心理諮商資源，減輕輔導室負擔；第二，設計給家長和教師的「心理假溝通手冊」，用具體話術降低標籤焦慮；第三，將心理健康教育正式納入親職教育課程。沒有這些配套，心理假就只是政策海報上的一句漂亮口號。

你身邊有正在就讀高中職的孩子嗎？你上一次問他「今天心情怎麼樣」，是什麼時候？如果連請一天假來整理情緒都這麼困難，那我們或許該捫心自問：我們給孩子的，究竟是一個可以安心長大的環境，還是一個必須假裝沒事的世界？

本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。

常見問題 FAQ

身心調適假是什麼？什麼時候開始實施的？

身心調適假是教育部自113學年度（2024年8月）起，針對高中職學校推動的假別政策，讓學生能在身心不適時申請休假，無需提供就醫證明，目的在於緩解課業與生活壓力。

心理假的使用率為什麼這麼低？

根據統計，心理假使用率不到一成，主因來自標籤化恐懼。學生擔心被同學或老師貼上「抗壓性差」、「心理有問題」的標籤，家長也常因誤解而反對請假，導致政策美意難以落實。

生成式AI真的能幫助學生處理心理困擾嗎？

據EdYouth與兒福聯盟調查，生成式AI已成為學生心理求助的第二大對象。AI能提供即時、無壓力的陪伴，但無法取代專業心理諮商與人際支持，建議視為輔助工具而非主要解方。

民間企業也可以跟進心理假嗎？

目前公教人員已先行試辦身心調適假，民間企業尚無強制規範。但越來越多專家呼籲，職場心理健康應受重視，部分勞工團體也持續倡議將心理假納入勞動法規保障。

※ 此篇文章由 AI 改寫或生成，內容僅供參考，可能存在錯誤或不準確之處。