2026年8月29日，彰化基督教醫學中心。將近250人擠進會場，人數比去年還多。但這群人聚在一起，不是為了聽哪個大人物致詞，也不是為了領紀念品。他們是27個病友團體的代表、家屬、志工——以及一群正在跟自己的身體重新談判的人。

抗癌，從來就不只是「把腫瘤切掉」那麼簡單。真正難的，是手術結束之後的日子——怎麼重新吞嚥、怎麼發出聲音、怎麼面對鏡子裡那個不太一樣的自己，還有，怎麼在半夜驚醒時，不讓「復發」兩個字把睡意全部吞掉。

彰基副院長張東浩在活動中說了一句很直接的話：「我們希望讓不同病友團體彼此交流，在互助陪伴中勇敢面對疾病、積極復健，逐步回到原本的生活與工作。」這句話的關鍵不是「治療」，是「回到」——回到原本的生活，回到原本的工作。說穿了，醫療團隊能處理病灶，但真正能讓一個人「活回來」的，是社群、是陪伴、是具體可行的日常練習。

現象：癌友最需要的，往往不是更多藥

這次病友會安排了兩個核心課程：「正念呼吸、減壓助眠」與「運動日常、看見希望」。說起來不花俏，甚至有點平淡——呼吸跟運動，誰不會？但臨床心理師石世明點破了一個現實：「癌友常因擔心復發，到了晚上仍思緒不斷。」

失眠，是癌友圈裡很少被拿出來大聲說、卻幾乎人人中標的共病。躺在床上，心跳正常、血壓正常，腦袋卻像跑馬燈一樣播放治療過程的片段，這種「身體躺平、腦內馬拉松」的狀態，比化療的副作用還折磨人。石世明教的是正念呼吸——不是什麼玄學，就是一個很具體的動作：把注意力拉回吸氣、吐氣，讓身體在反覆練習中慢慢沉澱。

說真的，這招不只癌友適用。你關掉手機螢幕、躺在床上腦子卻還在轉的時候，試過就知道。

原因：為什麼「微運動」比激烈訓練更關鍵

運動教練林冠廷在會場上帶的不是高強度間歇，也不是戰繩或藥球。他從呼吸調整開始，逐步帶入核心肌力、下肢訓練與伸展。這種「微運動」的邏輯很務實——對正在接受治療或剛結束療程的人來說，目標不是變壯，是維持「不被疲憊拖垮」的基本能力。

癌因性疲憊跟一般累不一樣。一般累睡一覺會好，癌因性疲憊是那種「早上起床就感覺身體被掏空」的狀態。林冠廷特別提醒病友運動時要注意身體反應、做好自我監控——這句話其實是所有運動者都該聽進去的，不管你有沒有生病。

從呼吸到核心、從核心到下肢，再從下肢到伸展——這套順序背後有一個邏輯：先把內在狀態穩定下來，再往外擴張到行動力。不是硬撐，是循序漸進。這套邏輯放在職場、放在生活、放在任何一個需要長期抗戰的場景裡，都說得通。

【編輯觀點】從產業面來看，彰基這次活動透露了一個被忽略的趨勢：醫療體系正在從「治療導向」轉向「生活重建導向」。過去醫院只管把病治好，出院後的事是你家的事；但現在，包括彰基在內的大型醫學中心，開始把「正念」和「運動」納入正式課程，甚至成立專屬社團（比如身心靈健走杖社團），讓康復者從受助者變成助人者。這不只是社會責任，更是一個精準的判斷——癌症慢性病化的時代，誰能幫助病友「活得像個人」，誰才能真正留住病人對醫療體系的信任。如果我是其他醫院的管理者，我會開始思考：我們的病友服務，還在「發衛教單張」的階段嗎？

影響：一個舌癌末期患者，18年走過的路

活動中最讓人沒辦法冷靜聽完的，是癌友謝俊賢的故事。

2008年開始，18年間，4次癌症。最後一次是舌癌末期——舌頭重建手術、吞嚥復健、發音復健。這些名詞在醫學簡報上只是一行字，但實際經歷過的人知道，舌頭被切掉一塊再重新接起來，光是「喝水不嗆到」就可能要練幾個月。

謝俊賢沒有停留在「為什麼是我」的階段。他選擇相信醫療團隊、積極治療、持續運動。療程結束後短短4個月，他完成了單日102.5公里的「民雄百K單車行」。102.5公里是什麼概念？從台北騎到新竹差不多就是這個距離——而且是在舌頭重建手術之後的康復期。

他的女兒謝雅竹在台上向耳鼻喉科、放腫科、化療及復健團隊道謝。那個畫面——一個父親能站在台上、一個女兒能公開說謝謝——本身就是最好的療癒證明。謝俊賢對台下說了一句話，很簡短，但全場都記住了：「活著就有希望，要把自己當成正常人，活在當下、勇敢追夢。」

這句話沒有華麗的修辭，甚至有點老派。但從一個舌癌末期康復者口中說出來，每個字都有重量。

趨勢預測：癌友支持網絡，將成為醫療機構的關鍵競爭力

彰基護理師梅慧敏在活動中透露，醫院正與國健署合作推動「提供以癌友家庭為中心之關懷社區及照護」計畫，串聯社區及非營利組織，建立支持網絡，降低癌症汙名，從醫療、心理到家庭層面守護癌友。

這不是一個公關稿的漂亮結尾。這是一個實際的訊號：未來的癌症照護，比的是「離院後的連結強度」。你今天開刀開得再漂亮，如果病人回家後孤單焦慮、不知道怎麼運動、不知道怎麼睡覺，前面的一切努力都可能打折。彰基的27個病友團體、健走杖社團、年度聯合病友會——這些正在形成一個生態系，而且這個生態系的價值會愈來愈被市場看見。

換個角度想：如果你是癌友或家屬，你會選擇一家「開完刀就結案」的醫院，還是一家「開完刀還有27個團體等你加入」的醫院？答案應該很清楚。

最後，謝俊賢的故事給了我們一個很難反駁的結論：癌症不一定打得贏，但你可以選擇不要被它定義。102.5公里不是用來證明他多厲害，是用來告訴其他人——你現在覺得做不到的事，不代表四個月後還做不到。

如果你身邊有正在抗癌的親友，不要只跟他說「加油」。問他一句：「今天睡得還好嗎？」或者「要不要一起出去走一圈？」有時候，一個具體的陪伴動作，比一百句安慰還有用。

本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。

常見問題 FAQ

正念呼吸對癌友的具體幫助是什麼？

正念呼吸能幫助癌友中斷「擔心復發」的強迫性思考，透過專注於吸氣與吐氣，讓身體進入放鬆狀態，臨床證實可改善失眠與焦慮症狀。

癌友運動時應該注意哪些安全原則？

從呼吸調整開始，循序漸進做核心肌力與下肢訓練，隨時監控身體反應，出現不適應立即停止，不追求強度、只追求「持續」。

彰基的病友團體如何加入？

彰基設有27個疾病別的病友團體，由醫師、護理師及社工師帶領，癌友或家屬可向院內社工室或護理站詢問轉介。

什麼是癌因性疲憊？

癌因性疲憊是一種與癌症或治療相關的持續性耗竭感，無法靠休息恢復，適度的微運動與正念練習是目前非藥物介入的主要方式。

癌症康復後多久可以開始運動？

建議先與主治醫師討論，一般來說療程結束後即可從散步、呼吸調整等低強度活動開始，再逐步增加強度，不適合貿然進行高強度訓練。

※ 此篇文章由 AI 改寫或生成，內容僅供參考，可能存在錯誤或不準確之處。