睡前喝水的影響

睡前一杯水，對改善睡眠質量大有幫助。它能幫助調節體溫、促進新陳代謝，並預防夜間脱水，讓睡眠更加連貫。然而，飲水量需適中，過多可能導致水中毒。選擇纯净無咖啡因、無酒精的水，並注意水的溫度和來源，才能在夜間有效提升健康效益，享受質量更高的睡眠。