運動員補水策略

運動員補水對維持運動效能及比賽成績至關重要。運動中，體內水分流失快速，適當的補水策略對水分平衡與電解質補充不可或缺。運動前需充足水分備份，運動中則要持續小口補水，運動後則應迅速補充流失的水分與電解質。選擇合適的飲料，如含適量電解質的運動飲料，並注意飲用水質與飲用方式，對於運動員的表現與健康都至關重要。