根據日本關西大學教授都築和代的最新研究指出，夏季夜晚使用冷氣的模式對睡眠質量有顯著影響。研究發現，與整晚不開冷氣相比，冷氣整夜連續運轉的睡眠效率反而高出20%。
數據發現：冷氣整晚運轉睡眠效率更高
根據日本慶應義塾大學名譽教授伊香賀俊治的研究，以26度連續運轉、28度連續運轉、26度定時3小時、28度定時3小時四種模式進行比較，結果顯示，睡得最好的是28度連續運轉。26度連續運轉的睡眠效率反而較差。
數據顯示，26度連續運轉一晚會出現長達300分鐘的微風氣流，而28度連續運轉只有一半。這表明，較高的室溫配合連續運轉模式，能有效減少夜間醒來次數。
解讀意義：濕度才是影響睡眠的關鍵
食農專家韋恩指出，影響睡眠的關鍵並非單純的溫度，而是濕度。濕度過高會妨礙核心體溫下降，導致深層睡眠減少，增加夜間醒來次數。
根據日本研究團隊發表在《Sleep》期刊的實驗，7位健康男性在四種環境下入睡，分別是29度搭配濕度50%、29度搭配濕度75%、35度搭配濕度50%、35度搭配濕度75%。結果顯示，在35度搭配濕度75%的環境下，快速動眼期睡眠與第三期深睡顯著少於35度搭配濕度50%。
數據顯示，溫度相同時，濕度增加25%，熟睡度大幅下降。
產業影響：降低濕度的實用建議
韋恩強調，台灣夏季室內濕度常在75%以上，因此降低濕度是改善睡眠質量的重要手段。他建議以下四種方法：
- 冷氣連續運轉，可讓除濕不中斷。
- 睡前1到2小時先開除濕機，就寢時記得關掉或移出房間，以免噪音影響睡眠。
- 夜間不開窗，因為台灣夏夜室外濕度往往比室內高。
數據顯示，這些方法能有效降低室內濕度，提高睡眠質量。
從產業面來看，夏季睡眠質量的提升不僅影響個人健康，也對整個家電市場產生影響。隨著消費者對睡眠環境的需求日益增加，智能空調和除濕機的市場潛力巨大。建議家電廠商關注濕度控制技術，開發更多符合消費者需求的產品。
數據背後的啟示
基於上述研究數據，可以得出幾個重要的結論。首先，濕度是影響睡眠質量的主要因素之一，高濕度會妨礙核心體溫下降，導致淺層睡眠增多。其次，冷氣的運轉模式對睡眠質量有顯著影響，28度連續運轉比26度連續運轉更能提供良好的睡眠環境。最後，降低室內濕度的實用方法可以有效改善睡眠質量。
如果你希望在炎熱的夏季獲得更好的睡眠質量，不妨試試上述方法，調整冷氣溫度和濕度，享受一個舒適的夜晚。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由自由時報發布。
常見問題 FAQ
為什麼26度連續運轉的睡眠效率比28度差？
26度連續運轉會使室內溫度過低，導致身體過冷，且微風氣流容易引起中途醒來，因此睡眠效率較差。
如何降低室內濕度？
可以通過冷氣連續運轉、睡前開除濕機、夜間不開窗等方法有效降低室內濕度。
濕度對睡眠有何影響？
濕度過高會妨礙核心體溫下降，導致深層睡眠減少，增加夜間醒來次數，影響睡眠質量。
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